Omega 3 yağ asitlerinin yan etkileri, çoğumuzun farkında olmadığı önemli konular arasında yer alır. Balık yağının birçok faydası olduğu hemen hemen hepimiz tarafından bilinir. Ancak bu faydaların yanında, omega 3 yağ asitlerinin yan etkilerini de göz ardı etmemek gerekir. Omega 3 yağ asitlerinin faydaları Dünya Sağlık Örgütü tarafından kabul edilse de, yanlış kullanımı bazı yan etkilere yol açabilir.

Omega 3 yağ asitlerinin önerilen günlük tüketim miktarı 300-500 miligramdır. Omega 3, vücuda hap şeklinde, balığın kendisini yiyerek veya konsantre şekilde alınabilir. Yan etkiler, önerilen dozun fazlası alındığında ortaya çıkar. Ayrıca, bazı ilaçlarla birlikte kullanımı durumunda yan etkiler daha belirgin hale gelebilir. Bu ilaçlar arasında doğum kontrol hapları, E vitamini takviyeleri, obezite ilaçları ve kan pıhtılaşmasını engellemek için kullanılan ilaçlar bulunur.

Eğer düzenli olarak balık tüketiyorsanız ve özel bir sağlık probleminiz yoksa, omega 3 kapsülü almanıza gerek yoktur. Omega 3 yağ asitleri, aşırıya kaçılmadığı sürece genel olarak güvenli kabul edilir. Ancak çok sık olmamakla birlikte, ağız kokusu, mide yanması, mide bulantısı, ishal, kaşıntı ve burun kanaması gibi yan etkiler görülebilir.

Omega 3 yağ asitlerinin bazı yan etkileri şunlardır:

Omega 3 yağ asitlerinin yan etkileri, bazı hastalıklar veya sağlık durumları nedeniyle daha belirgin hale gelebilir. Bu durumlar şunlardır:

Omega 3 yağ asitleri, dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzı ile birlikte tüketildiğinde birçok sağlık faydası sunar. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılması önemlidir. Özellikle hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı olanlar ve düzenli ilaç kullananlar, omega 3 takviyesi almayı düşünmeden önce doktorlarına danışmalıdır. Ayrıca, omega 3 kaynakları arasında balık yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu ve ceviz gibi doğal gıdalar bulunur. Bu doğal kaynaklar, takviye kullanmadan omega 3 ihtiyacınızı karşılamanın sağlıklı bir yoludur.