B12 Vitamini Yan Etkileri; B12 vitamini suda erime özelliği olan bir vitamindir. Diğer suda eriyen vitaminlerden bazı farklı noktaları vardır; karaciğer, böbrekler ve diğer vücut dokularında depo edilebilir. B12 vitaminin içeriğinde kobalt minerali vardır ve bu nedenle kobalt minerali olarak da bilinir. Genel olarak yaşlı bireyler ve vejetaryenlar B12 vitamin eksikliği riski yaşarlar.
Vejeteryanların bu riski taşıma nedeni; bitkisel besin kaynaklarında B12 bulunmamasıdır. Yaşlılarda eksiklik olma nedeni ise kobalamin seviyesinin yaş arttıkça düşmesidir. Bu nedenle yaşlı ve vejetaryenlar B12 vitamin kapsülü kullanabilirler.
- B12 vitamini metabolizma için oldukça etkili bir vitamindir.
- Sinir sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlar, sinir uçlarının gelişimini sağlar.
- Aşırı sigara tüketen bireyler B12 vitamini kullanmalıdır, sigaranın vücutta oluşturduğu zararlı etkiler ile savaşır.
- Doğurganlığı artırır.
- Kandaki oksijen seviyesini tedavi eder.
- Vücut enerji üretimini artırır.
- Hücre oluşum hızını artırır.
B12 vitamini sağlık açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle B12 vitamini yapısında bulunduran besinlerden sık sık tüketilmelidir. Özellikle hamile kadınlar ve bebek emziren anneler B12 vitaminini Doktor kontrolünde kullanmalıdır. Vücutta B12 eksikliğinin var olup olmadığı ancak hastanede yapılan testler sonucu anlaşıldığı için bunun için doktora danışmak gerekir.
B12 Bulunduğu Besinler
Genellikle et ürünler, deniz ürünleri (Ahtapot, somon balığı, uskumru, ton balığı gibi), peynir, yoğurt gibi süt ürünleri, yumurtada, sakatatlarda bulunur. B12 vitamini genel olarak hayvansal gıdalarda bulunur. Fakat bitkisel bazı besinlerde de bulunur. Hayvansal gıdalar bitkisel gıdalara göre daha iyi emilir.
B12 Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?
B12 vitaminin yan etkisi de diğer bazı kullanılan ilaçlar da olduğu gibi vardır. Bilinçli olarak ilaç kullanımı oldukça önemlidir. Doktor tavsiyesi üzerine ilaç kullanılsa dahi mutlaka kullandığımız ilacın yan etkisini iyi bilmek ve ona göre davranmak gerekir. B12 vitamini suda çözülebildiği için vücutta kalan kısmı idrar yolu ile dışarı atılır. B12 vitaminin vücutta meydana getirdiği yan etkiler;
- Vücutta kızarıklıklar
- Kaşıntı
- Deride döküntüler
- Cildin kabarması
- Yüzde meydana gelen şişkinlik
- Nefes alıp verme esnasında zorlanma ve hırıltılı seslerin çıkması
- İshal
- Midede bulantı
- Kusma
- Karın ağrısı
- Hazımsızlık
- Anormal idrar kokusu
Bu ve bunun gibi belirtilerin yanı sıra yan etkiler bireyden bireye değişir. Ayrıca tüm vitaminlerde yan etki olarak kilo alımı düşünülür. Fakat hiçbir vitamin kilo aldırmaz. Yani B12 vitamini de kilo alımına neden olmaz. B12 eksikliğinde iştahta azalma olduğu için genel olarak kilo aldırdığı düşünülür. B12 kullanan bireylerin zamanla yemek yeme düzenleri oturur ve birey normal kilosuna ulaşır.
